Segunda-Feira

   Bem, pra começar estou de férias...heeeeee!!!!!! E por esse motivo tenho acordado tarde, até tento acordar cedinho para aproveitar mais o meu dia, mas confesso que é bem difícil, ainda mais hoje que amanheceu muito friooooo e também chovendo, sabem como é , acabei acordando as 10:00hs, ahahhahaha.

   As 11:30hs cheguei na academia, fiz esteira, aula de Power Training e musculação, mas sai de lá triste, pois voltei a sentir dor nos joelhos. Meu instrutor recomendou que eu fosse a um traumatologista, agora é torcer para não ser nada sério e que eu possa continuar meu treino.

 Meu café foi um omelete com espinafre+uma fatia de pão integral torrado e um chá (esse chá é composto por chá preto e chá verde). Acabei não fazendo lanche, pois como já falei, acordei as 10:00hs!!

Meu almoço estava uma delícia!!! Arroz integral com brócolis, grão de bico, peito de frango e uma saladinha de folhas verdes.

Meu lanche da tarde foi uma maça!

Minha janta foi uma folha de alface recheada com atum e ricota, legumes cozidos (brócolis+couve-flor+cenoura+couve) e uma batata assada.


  E essa foi minha segunda-feira, agora para mater a força e o foco, uma inspiração;

                                                       Alice Matos

Bjuss.